大家好，我是拓寰老師，

又到了我們「新閱讀」時間，今天要介紹一本「別讓自責成為一種習慣，

放過自己的100個正向練習」，

ㄧ、反對黨，

這本書簡言之表明，越以「他人想法」為主，越會失去自我，

說真的，我實在非常受到這樣的困擾，

我在《領導學》第1課中，最深刻體認就是，

沒有人是 100% 可以獲得別人喜歡的，人永遠都會有「反對黨」，

當爸爸騎驢的時候，被罵的就是那個爸爸，兒子騎驢的時候，被罵的是兒子，

爸爸和兒子一起騎驢，兩個就一起被罵，

爸爸和兒子一起不騎，還是一樣一起被罵，

如此無論怎麼做，都一定會有反對黨，

可是如果你把這「反對黨的聲音」看得特別重的話，

你就會忽略支持與愛護你的人，覺得自己真的很不好，

就會活在愁雲慘霧之中，

而離開愁雲慘霧、活得自在的解藥，是避免凡事「以他人的想法」為主，

二、為人而活，

作者說，為人而活是非常危險的，

因為您會感受不到肯定，肯定必須要來自別人，如: 父母，

反之，我們必須要避免孩子做什麼都要看我們臉色，

除了讚美孩子以外，還可以跟孩子說「謝謝你來做爸媽媽的寶寶」，

表達感謝，可以大大增加孩子的自我肯定感，

於是，如何跳脫「我的存在是一個錯誤」，這種低自我肯定感的狀態，

是作者主要想探討的課題，

其中，作者表示，要進行「正面的自我暗示」，

其中有兩個重要的自我暗示，分別為，

一、告訴自己，我無罪，

貳、被討厭也沒關係，

如此，可以打開心的牢房的門，自由地在空中飛翔，

其中，前者我覺得很有道理，在群體裡，當個「獨行俠」也是無罪的，

我並不需要因為自己是獨行俠而覺得自己不對，

三、笑容，

作者說，堅持去做讓自己充滿笑容的事，

設定夢想與目標，感受自我成長，

還有一個很有趣的，就是「大聲說早安」，

這是我在台中某日體會的「很『震撼的早安溫暖』」，

然後「練習稱讚自己」，進一步還可以「給自己獎品」，

日記則可以寫「好事日記」，

最後，

無論表驗如何，都要接納「這就是我」，

我覺得這一點對我來說蠻受用的，畢竟這世界是無法事事順心的，

在盡了一切努力過後，有時候，接受自己的失敗，也不是一件壞事，

進階，

作者也提到「自我肯定感較低的人，容易經常被迫接下困難的案子或是不合理的工作，

導致累積很多工作壓力，

直到最後再也受不了，直接情緒爆發，嚇到周圍的人，」

回首先前經歷的種種，

作者說，「不要獨自承受壓力」，

並學習說「處理○○事情時遇到了瓶頸，可以請你幫個忙嗎」，

克服問題，就能成長，最終實現《別讓自責，成為一種習慣》。

以上是今天的閱讀分享，祝福大家，

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