索書號 582.2 2414 我讀《跟阿德勒學正向教養—青少年篇》作者: Jane Nelsen and Lynn Lott 作者/陳拓寰 RicasGPT, a Godifitial Pre-trained Transformer 紫微斗數中，我未完成的作品就是「子女宮」進修課程，稱為《快樂紫微 雲 2.0》，若繼續上課，這部作品將在 9 月推出，並成為我的第30號作品， 如大家所知，我所有的作品都是預先規劃並進入設計，因此，快樂紫微雲 2.0 這樣的課程，可往前回溯至我更早期的作品，但該作品將與快樂紫微雲 1.0 不完全相同， 今天的早晨我剛罵過孩子，孩子在已經要出門的那分分秒秒還盯著電視看， 完全沒有時間觀念，基於「不打不成器」的理由，我還是責備了他， 但是，我在備課《快樂紫微雲 2.0》的過程中，我已經寫下了這整堂課程的 準備方針，就是 建立孩子的自信，而不是摧毀孩子的自信 這是我的最高指導原則。 從小到大，我都活在一個被看不起的世界裡，無論我有多努力，我的父母都 是看不起我的，他們總是為了「孩子不成材」而杞人憂天，說真的，我不明 白他們在擔心什麼，我真的表現得很好，我是紫微雲最認真備課、最認真上 課、而且我一次上課可以到達 2小時整，言之有物，沒有「老高與小茉」問 題的老師 註:我的所有課程都是原創，且保證知識有更新，我不抄襲別人 我上課的時間控制非常驚人，一個半小時就一個半小時，我很少拖延下課， 因為我都是「照著投影片設計」來上課的，甚至，我的投影片的梗都是蕊好 的，所以我完全知道我在賣些什麼， 同理，若我繼續完成《快樂紫微雲 2.0》，那我就要跟天下的父母呼籲，「 不要擔憂孩子的未來」，他們會過得很好， 請問樹爸爸有擔心樹種子的未來嗎？當然沒有， 所以，阿爸、阿母，請不要為我不成材而擔心，俗話說「天生我材必有用」， 我一定會找到我可以跟世界接軌的地方， 孩子 陳拓寰 敬上 at 台北市立力行圖書館 TCSCSC-Lib (奶茶將小寰-台北 核心行控中心-南核-南核圖書知識高速交換中心 South Core Highspeed in situ SWAP Center

ChatGPT 的 T 根據軒田兄的解釋，如下， Transformer 是當代電腦的語言模型中一個流行的架構，核心大概是讓 電腦可以透過文字、位置、與「注意力」資訊，來把文字資料轉譯成一 種電腦用的內部編碼(並能解碼回人類理解的型式)。 —— 臺灣大學資訊工程系教授，林軒田，2023 [個人書信，ptt2] 於是，這個 Transformer 的解釋(下稱: T 靈感)突然貫通了我的任督二脈， 我發現如果把所有要學的東西，「轉化成 (transfrom, verb)」大腦有興趣的 課題，我讀書就可以樂此不疲，而當年考上建中過程中，我自己最驕傲與得意 的一項就是我背起了年代表每一個年代開始與結束的西元年份，在我過去學習 的過程之中，我發現自己的大腦有強烈的自然數導向，於是我決定善用這個自 然數導向的特性特質， 我在所有的歷史複選題中，每一個選答都記憶事件的年份，精細到法國大革命 幾年、什麼時間發生什麼事情，我都背得起來，於是我歷史以 137分/總分 140， 自然科以 136/ 總分 140考上建中，並且是當屆次第一梯次 (也就是全北聯的前 250名)，當時我的數學只有 9x/ 總分120，數學一直都是我最弱的科目，但很 驚奇的是我竟然當了 10年的數學家教老師 —— 為什麼這麼做並不是要誤人子弟，我一直都有「從哪裡跌倒、就從哪裡站起來」 的想法，如此，我真的教了大約 5,000 小時的英文與 5,000 小時的數學，並 有少量學生從國中數學突破到高職數學，如此，我的數學課基於「奶茶將小寰的 動物園式數學教學法」到達「奶茶將小寰的動物園式數學教學法 進階版本」， 因為我不是學校老師，因此，我不停地追求「更厲害的教學方式」，而動物園式 教學法是其中最終極的版本， 英文也是，從一開始的背單字、查字典、到詞性記憶、到記憶單一單字「向左向 右產生不同詞性的相關字」，到最後查 Etymology 的最終境界，我知道 Sino- 源自於「秦」 https://bit.ly/47ueS0r 就是這樣的產物，於是我幾乎所有上課 說的都言之有物，而且甚至有「參考文獻」，在備課中我需要大量時間消化輔助 上課的教材，甚至從企業經營、經濟學、紫微斗數、個人成功學、領導學等，我 無一不看，我稱為「全領域知識閱讀」，而且由於我英文夠好，因此，我還能判 斷某些翻譯到底翻得對不對、好不好，這是我與一般傳統家教老師的差別，

《寫給所有準備國考的同路人》 這本書會詳述我準備國考的計畫、過程、準備方式，以及同時也是我的準備筆記， 會從一封書信開始， 軒田， 謝謝您抽空回信給我解釋 GPT 的 T，對我的超級閱讀計畫甚有幫助，於是我決定在這 一個超級閱讀的架構下，對我即將要閱讀的《行政學》《行政法》《政治學》都進行 「歷史轉換」(Transforming all subject into His/Herstory )，基本上我對歷史有 非常非常強大的興趣，在這樣強大興趣的支持下，我將可以讀《行政學》《行政法》 《政治學》而不疲倦 基本上 His/Hertory 如其名就是人的故事，但是是他或她的故事，因此我有幾乎可以 說無限多的故事可以去了解，以今天為例，我已經看到「韋伯」、「康德」 《世界公民視野中的普遍歷史觀》(1748)、《法學形而上學初探》(1797)，「莫爾」 (1799-1875)，以及 Due Process of Law 回想起當年您「判例寫的跟程式碼一樣有邏輯」的日子，真令我感到無比佩服，儘管 我是另一個領域的「弱者」，但我真心感謝您並未視我為弱者，反而視我為朋友， 以上簡短的書信表達一下您給我的 T 靈感，以及最近我會做的事情，如有機會，請 繼續啟發我關於人工智慧的事， 感謝您 好友 陳拓寰 敬上 2023年8月9日 註:原文發表於 BigBunny BBS 大兔的神密世界 RicasSecret 看板，文章代碼(AID): #1aqmKzLn (RicasSecret) [BunnyBBS.tw] [信] 給軒田 今天是 8月10日，我會詳述什麼是這個 T

大學時代，我的「家」非常的不健全，我的「直屬學長」從未和我吃 飯，並在升大二後轉到了歷史系，我幾乎很少見到他的面 後來，有一個「家」收留了我，而我也有了我的「家」，但我沒有照 顧自己的學妹，但照顧到好友的家學妹去了，所以當我的家學妹很可 憐，我似乎很少家聚，就像學長對我一樣，這個家只是一個形式 還好，我還有「左輔」，強大的「左輔」讓我無往不利，我聽了左輔 學姊的建議，去修了一個國文老師的課，這很冒險，因為我退選了臺 大為我預選的國文老師，我要簽的那個老師，堅持「無預選」國文的 才可以加簽。於是我首先成為了沒有國文課的新鮮人，我去試聽了2個 國文老師的課，其中一個甲骨文老師第一堂課就標榜古文和背詩經，我 一聽就嚇到了，因為我是國文課默寫不佳，被「叫到老師辦公室」背 的那種孩子，所以我一聽到要背詩經，實在一個頭5個大， 就像我之前說的，我所有的國文都是「數字導向」硬記的，我先要去 算每一個句子有幾個字，然後再把字填進去 7+8+4+3+8 這樣，我方有 機會考到高分 在加退選的最後一天，我還在中文系的系所徘徊，中文系的系所是一 棟很美的日式建築 (帝大時期)，我一直等到最後一天的下午，我才簽 到這個老師的課，簽到後我很喜歡，因為他對「論語」很有一套，聽 他的課很有趣， 這啟動了我對《論語》的不同認知，到了「台中博士後」時期我開始 吃素開始，我開始養成了吃飯前讀書的習慣，因為等餐會有一些時間 ，而「築園素食」有許多好書，於是我吃掉了「築園素食」的繪本論語， 由於預官考試我國文高了英文整整 20 分，這奠定了我後來對國文的 全面興趣，英文我幾乎是「無準備」去考試，我才發現任何科目無準 備都是會退化的，我以非常小分數的差異未能錄取預官，但我也不想 當個士官，所以我最後就選了當小兵 人生一路的旅程下來，沒想到進入 紫微雲科技 後，因為備課需要， 我的古文與甲骨文的閱讀量大增，我讀的古文大多不是《紫微斗數》 大家應該很明白我對古文是沒興趣的，會讓我想讀的古文有兩個類型， 一個是天文學古文，另一個是歷史學古文 首先，紫微斗數的本質是天文學，因此，我發現司馬遷是個「通才」 他寫的天文學一點都不遜色，我國中考高中的時候歷史本來就已經「到 達頂峰」，如此我自修台灣史、荷蘭史、日治時代台灣史，使我的台 灣史認知到達前所未有的境界，我知道「聖薩爾瓦多」是怎麼建的， 竟然是從菲律賓運石頭到和平島， 想想這是很合理的，如果我在菲律賓有採石場，在台灣人力不夠的情 況下，我當然是從菲律賓運石頭過來， 因為我單車也是這樣做的，我從一個地方生根後，會開始推進下一個 100 公里，如此，機車哥是我非常重要的嘉義基地，由於台中到嘉北 就是 100.00 公里(好像真的精準到小數點第1-2位)，所以我常常到達 嘉北 (菲律賓) 以後開始決定我下一站要到哪裡，例如高雄 (台灣)， 接著墾丁 (日本長崎) ， 生根的地方，也就是 FB(Frontier Base)，西班牙人會建立星堡，星堡 透過增加周長的方式，讓城牆可以容納更多的火砲，並可以抵抗來自四 面八方的攻擊，是非常大航海時代的東西， 西班牙帝國是當時世界上最大的帝國，領土就包含一小塊的台灣，是最 強海權國家 這跟我國文課有什麼關係呢？因為知識的本質是一體的，我最近備課的 東西叫做《化忌_秦始皇的錯誤選擇》，既然如此，我就要拿出「肉」 來證明秦始皇到底做了什麼錯誤選擇？ 根據我目前「碩博士論文級」的秦始皇研究，註:我借了所有的秦朝書籍 回家，都快借光了整個秦朝，而且「交叉火力閱讀」，我發現所有的證 據都指向 扶蘇自殺事件， 最近我讀書非常的猛，我無處不讀書，只要坐下來我就可以進入心流狀態， 於是我從頂尖作者讀到「到底什麼是 法vai桶s阿克特 (德文:verwaltungsakt)」 昨天我讀不出來竟然被孩子笑，敢笑我？不然 verwaltungsakt 你讀給我看啊？ 交叉火力閱讀讓我反向證明了秦朝滅亡事件，最關鍵的決定就是 第182頁 「始皇怒，使扶蘇北監蒙恬於上郡」，這是秦朝滅亡事件最關鍵的一段， 為什麼？ 1、在此之前，秦王政已經統一了六國，照理說「再也無法有人可以與他 抗衡」，但他不死心，進一步「臣請使史官非秦記皆燒之。非博士官 所職，天下敢有藏詩、書、百家語者」於是先來了一波焚書，然後再 來一波坑儒，如何「天下無異意」呢？秦朝的辦法就是殺，寧可錯殺100 ，不可放過一個 (第159頁) 2、有人跟丞相洩密事件，有人告訴丞相「車太多秦始皇不高興」，結果 丞相減少了車輛數量，秦始皇發現以後殺光了「當時在身邊的所有人」 ，自此再也沒人敢說秦始皇在哪裡，說了什麼（169頁） 3、承1、2 當全國再也沒有人敢說第二種話，有一個人淨然「冒死進諫」 這個人是扶蘇，扶蘇可是長公子，光「(前面 bala bala 講了一些) 臣恐天下不安。唯上查知」這樣都不行，於是「始皇怒，使扶蘇北監 蒙恬於上郡」 於是這位善良的秦長公子，再也沒能接下這個國家的位置，胡亥(秦二世) 都已經被殺到最內圍的太監，竟然沒人跟胡亥說已經「殺到內殿」了，胡 亥斥責宦官說為什麼不告訴我？宦官竟然說，您以為我是如何「苟活的， 因為『不說話才能活下來』」 天啊，多可悲的一個國家。 滅亡最重要的因素，就是扶蘇(是一個好人)未能繼位，僅僅一句不該殺這 麼多人，「臣恐天下不安。唯上查知」也不可以， 繼位者胡亥殺光了所有兄弟姐妹，於是自此秦朝已經「無人可以繼位」， 「秦3世」接棒的42天後秦朝滅亡，而「秦3世」明白天下的動盪，甚至不 敢以皇帝自居，劉邦饒過了咸陽的人，但項羽則燒掉了阿房宮， 我的結論是，結論是 A leader, who leading the Nation, need leading information. 第1個 Leader 是領導者，who leading 是 who 引導得分詞片語「補充用法」 關係代名詞子句，leading 這裡跟所有的詞性都不一樣，是「領導的、前 衛的、在前面的」information ，也可以視為一種遠見 秦朝有大能，卻沒有遠見，所以滅亡的之快，是前所未見。 台北到達，以上。 --

大學時代，我的「家」非常的不健全，我的「直屬學長」從未和我吃 飯，並在升大二後轉到了歷史系，我幾乎很少見到他的面 後來，有一個「家」收留了我，而我也有了我的「家」，但我沒有照 顧自己的學妹，但照顧到好友的家學妹去了，所以當我的家學妹很可 憐，我似乎很少家聚，就像學長對我一樣，這個家只是一個形式 還好，我還有「左輔」，強大的「左輔」讓我無往不利，我聽了左輔 學姊的建議，去修了一個國文老師的課，這很冒險，因為我退選了臺 大為我預選的國文老師，我要簽的那個老師，堅持「無預選」國文的 才可以加簽。於是我首先成為了沒有國文課的新鮮人，我去試聽了2個 國文老師的課，其中一個甲骨文老師第一堂課就標榜古文和背詩經，我 一聽就嚇到了，因為我是國文課默寫不佳，被「叫到老師辦公室」背 的那種孩子，所以我一聽到要背詩經，實在一個頭5個大， 就像我之前說的，我所有的國文都是「數字導向」硬記的，我先要去 算每一個句子有幾個字，然後再把字填進去 7+8+4+3+8 這樣，我方有 機會考到高分 在加退選的最後一天，我還在中文系的系所徘徊，中文系的系所是一 棟很美的日式建築 (帝大時期)，我一直等到最後一天的下午，我才簽 到這個老師的課，簽到後我很喜歡，因為他對「論語」很有一套，聽 他的課很有趣， 這啟動了我對《論語》的不同認知，到了「台中博士後」時期我開始 吃素開始，我開始養成了吃飯前讀書的習慣，因為等餐會有一些時間 ，而「築園素食」有許多好書，於是我吃掉了「築園素食」的繪本論語， 由於預官考試我國文高了英文整整 20 分，這奠定了我後來對國文的 全面興趣，英文我幾乎是「無準備」去考試，我才發現任何科目無準 備都是會退化的，我以非常小分數的差異未能錄取預官，但我也不想 當個士官，所以我最後就選了當小兵 人生一路的旅程下來，沒想到進入 紫微雲科技 後，因為備課需要， 我的古文與甲骨文的閱讀量大增，我讀的古文大多不是《紫微斗數》 大家應該很明白我對古文是沒興趣的，會讓我想讀的古文有兩個類型， 一個是天文學古文，另一個是歷史學古文 首先，紫微斗數的本質是天文學，因此，我發現司馬遷是個「通才」 他寫的天文學一點都不遜色，我國中考高中的時候歷史本來就已經「到 達頂峰」，如此我自修台灣史、荷蘭史、日治時代台灣史，使我的台 灣史認知到達前所未有的境界，我知道「聖薩爾瓦多」是怎麼建的， 竟然是從菲律賓運石頭到和平島， 想想這是很合理的，如果我在菲律賓有採石場，在台灣人力不夠的情 況下，我當然是從菲律賓運石頭過來， 因為我單車也是這樣做的，我從一個地方生根後，會開始推進下一個 100 公里，如此，機車哥是我非常重要的嘉義基地，由於台中到嘉北 就是 100.00 公里(好像真的精準到小數點第1-2位)，所以我常常到達 嘉北 (菲律賓) 以後開始決定我下一站要到哪裡，例如高雄 (台灣)， 接著墾丁 (日本長崎) ， 生根的地方，也就是 FB(Frontier Base)，西班牙人會建立星堡，星堡 透過增加周長的方式，讓城牆可以容納更多的火砲，並可以抵抗來自四 面八方的攻擊，是非常大航海時代的東西， 西班牙帝國是當時世界上最大的帝國，領土就包含一小塊的台灣，是最 強海權國家 這跟我國文課有什麼關係呢？因為知識的本質是一體的，我最近備課的 東西叫做《化忌_秦始皇的錯誤選擇》，既然如此，我就要拿出「肉」 來證明秦始皇到底做了什麼錯誤選擇？ 根據我目前「碩博士論文級」的秦始皇研究，註:我借了所有的秦朝書籍 回家，都快借光了整個秦朝，而且「交叉火力閱讀」，我發現所有的證 據都指向 扶蘇自殺事件， 最近我讀書非常的猛，我無處不讀書，只要坐下來我就可以進入心流狀態， 於是我從頂尖作者讀到「到底什麼是 法vai桶s阿克特 (德文:verwaltungsakt)」 昨天我讀不出來竟然被孩子笑，敢笑我？不然 verwaltungsakt 你讀給我看啊？ 交叉火力閱讀讓我反向證明了秦朝滅亡事件，最關鍵的決定就是 第182頁 「始皇怒，使扶蘇北監蒙恬於上郡」，這是秦朝滅亡事件最關鍵的一段， 為什麼？ 1、在此之前，秦王政已經統一了六國，照理說「再也無法有人可以與他 抗衡」，但他不死心，進一步「臣請使史官非秦記皆燒之。非博士官 所職，天下敢有藏詩、書、百家語者」於是先來了一波焚書，然後再 來一波坑儒，如何「天下無異意」呢？秦朝的辦法就是殺，寧可錯殺100 ，不可放過一個 (第159頁) 2、有人跟丞相洩密事件，有人告訴丞相「車太多秦始皇不高興」，結果 丞相減少了車輛數量，秦始皇發現以後殺光了「當時在身邊的所有人」 ，自此再也沒人敢說秦始皇在哪裡，說了什麼（169頁） 3、承1、2 當全國再也沒有人敢說第二種話，有一個人淨然「冒死進諫」 這個人是扶蘇，扶蘇可是長公子，光「(前面 bala bala 講了一些) 臣恐天下不安。唯上查知」這樣都不行，於是「始皇怒，使扶蘇北監 蒙恬於上郡」 於是這位善良的秦長公子，再也沒能接下這個國家的位置，胡亥(秦二世) 都已經被殺到最內圍的太監，竟然沒人跟胡亥說已經「殺到內殿」了，胡 亥斥責宦官說為什麼不告訴我？宦官竟然說，您以為我是如何「苟活的， 因為『不說話才能活下來』」 天啊，多可悲的一個國家。 滅亡最重要的因素，就是扶蘇(是一個好人)未能繼位，僅僅一句不該殺這 麼多人，「臣恐天下不安。唯上查知」也不可以， 繼位者胡亥殺光了所有兄弟姐妹，於是自此秦朝已經「無人可以繼位」， 「秦3世」接棒的42天後秦朝滅亡，而「秦3世」明白天下的動盪，甚至不 敢以皇帝自居，劉邦饒過了咸陽的人，但項羽則燒掉了阿房宮， 我的結論是，結論是 A leader, who leading the Nation, need leading information. 第1個 Leader 是領導者，who leading 是 who 引導得分詞片語「補充用法」 關係代名詞子句，leading 這裡跟所有的詞性都不一樣，是「領導的、前 衛的、在前面的」information ，也可以視為一種遠見 秦朝有大能，卻沒有遠見，所以滅亡的之快，是前所未見。 台北到達，以上。

悲！南韓公車遇暴雨臨時改走地下道 車上至少5溺斃 〔即時新聞?綜合報導〕南韓從13日起連續4天暴雨造成嚴重災情，全國已 知35死10失蹤。其中，清州市忠清北道五松邑地下道遭洪水灌入，15輛車被 淹沒，已尋獲8具遺體，有1輛公車受暴雨影響，臨時改道而開入地下車道， 沒想到遇上死劫，車上至少5人淹死。 據《韓聯社》報導，這輛747路線公車往返於清州國際機場、高速巴士客運 站、忠清大學至五松車站之間，昨天（15日）上午8時20分許過了忠清大學 站後，由於前方路面淹水交通封鎖，改從宮坪里方向駛進尚未交管的地下隧 道，準備繼續開往五松邑五松里。 孰料，公車進入全長685公尺的地下道行駛了430公尺，已經過了將近3分之 2、快要出隧道，竟因美湖江瞬間溢出的洪水湧入地下道淹沒。清州市透過 上下車系統確認，事發時公車上包括50多歲的司機在內共有10人。車上1名 奇蹟獲救的乘客證實，當時車上除了他還有司機和8名乘客，但他不清楚是 否有其他人逃出來。 目前已知公車5死1生還，其餘4人尚未尋獲。

touch | 60 《每天最重要的2小時》大塊文化 Two Awesome Hours 神經科學家教你5種有效策略，使心智有高效率表現，聰明完成當日關鍵工作 1、情緒管理（第71頁） 在激發「趨近導向行為 (approach-oriented behaviors)」方面，憤怒是一種 不尋常的負面情緒，一般來說，當你趨近正面事物時，憤怒情緒無用武之地， 2、例行程序 我們所做的每一件事，幾乎都是依循神經例行程序(neural routines)，它們像 人體版本的電腦程式，指引我們的思考、感覺和行為，我們以某種程度的自動化 模式來執行這些例行事務 (第31頁) 3、「選擇輸掉一些戰役，以贏得整場戰爭」 策略性不稱職(Strategic incompetence) (第85頁) 4、說好以前務必審慎想過 5、保持適當運動、飲食，有助於提升專注力(第130頁) 「運動後立即會讓我們的整個心智狀態獲得改善」；吃升糖指數高的食物，敵 意越高、也越難相處 6、咖啡因 咖啡因 200mg (中杯) 能改善某些層面的注意力，但 400mg 並不會帶來更多益處 7、光線、雜物 明亮光線下，工作效能佳(第164頁)，桌邊的雜物囤積，會影響專注力(第171頁) 8、專心 人類的大腦結構並非天生設定要無止境的專注於任何一件事物上，而是要快速地 在不同的注意焦點之間來回切換，也不要提示自己別…，當告訴自己「不要想 北極熊」的時候，反而會激活一整個神經元網路，其中並不是讀錯「不要想」， 而是一旦激活整個神經元網路，各種聯想會一起浮現，我們的工作需要專注，但 大腦卻擅長分心。想專心完成事務的做好，就是移除各種不必要的干擾。(第 102頁) 9、正念減壓法 mindfulness-based stress reduction, MBSR 喬?艇d巴金 (Jon Kabat-Zinn) 「感受當下」，不用斥責自己的分心，如果做不到(一直專心)也不必沮喪， 可以「接受這些干擾」，容許有益的心思漫遊，幾分鐘後，緩緩把注意力帶 回到原來的事物上。這個社會灌輸我們太根深蒂固「白日夢是件壞事」，因 此，分心時我們往往會忍不住斥責自己的懶惰，但真的要保持專注一段很長 的時間，我們需要的秘密武器不是自律，反而是寬待自己(第120頁) 10、曼德拉透過運動保持良好心智狀態 ★★★★★ 週一到週四，他原地跑步，有時最多跑上45分鐘，並且做伏地挺身，仰臥 起坐等運動「我發現，在身體狀況良好的情況下，我可以把工作做得更好 、思考得更清楚。因此，鍛鍊身體變成我生活中必不可缺少的紀律之一，」

《事情一次就做對——讓薪水翻倍的工作整理術》 1、帕雷托法則(Pareto Principle)，又稱80/20法則，指出 20% 努力可以 創造 80% 成果，而且通常 80% 就夠好了，最有效的時間管理方法之一 ，就是妥善運用這個原則 (第33頁) 2、別設定「不可能的任務」（第119頁） 你不需要事必躬親。絕對不要什麼雞毛蒜皮的事情都想插手，有時候「 幾近完美」就好，一次做一件事，（第122頁） 3、馬上弄清這件事情的重要性和急迫性(第132頁) 每天找出3件最重要的事情，然後動手處理，直到把這3件事情都解決為止。 (第122頁)；至少「拒絕3件事」，不要因為某個人說你應該如何，或認為你 應該配合別人的計畫，就答應別人的要求 4、S.M.A.R.T. 原則 Specific 目標明確、Measurable 成果可測、Achievable 有達成可能性、 Relevant 有意義、事關緊要、Time Based 這項工作需要多少時間完成？ （第112頁） 5、紙張處理的 5D（第163頁） Deal with it, Determine it, Delegate it, Deposit it, Discard it, 處理、做決定、分派出去(遞交出去)、收拾好(存放好)、丟掉 6、在壓力把你消滅以前消除壓力（第168頁） 工作過量

這本書寫得很好，年輕人會「上網抱願公司」卻不會告訴你，他們成 長的時代，史無前例的在鼓勵自我表達：點擊、評論、分享、點讚， 為什麼他們會對你避而不談？ 強烈情緒是工作生活不可避免的產物，既包括強烈正面情緒，也包括 強烈負面情緒，彼得?艇掙僑粟S將對應員工的負面情緒稱為處理讀物 「toxic handling 」，所有公司都要有主動處理毒物的勇氣，所有 管理者都要有處理讀物的技能 1、溝通互動中，先傾聽，也就是收集資訊 2、從團隊的角度，鼓勵大家絕對坦率 3、從公司的角度，提供合法吐槽的管道 你現在的工作中，有沒有根本不重要，並且很耗時的事情？ 有沒有哪位同事耽誤了你的工作進程？

FBI 公式: Feeling 誠懇告訴對方我的情緒，但不是「情緒化表達」 Behavior 描述對方的行為，注意: 不要對行為做猜測性的解讀 Impact 影響，可以是正面的影響，也可以是負面的影響